●４－６－１１の法則？
ココに書かれている方法ですと、
なんだか今ひとつなのですが・・・
普段からすっきり目覚められる時と
そうでは無い時があるので
何かしら要因があるのは間違いです。
なんだろう。。
誰でもすぐにできる！自分で睡眠の質を上げる方法 - 新刊JPニュース
例えば、朝、日の出前に起床をしたらデスクライトをつけて30㎝ほどの距離に顔を近づけ、直接光源を見ずに60数えるとスッキリ目が覚める。昼に目を閉じるときは、「5分後に起きる」と頭の中で唱えると、起きる数秒前に心拍数が上がって目覚めやすくなる。夜は、入浴後にひざ下に冷温水をかけると朝スッキリ起きられるようになる。など、不規則な生活でもすぐに取り入れられる方法ばかりです。
