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2014年01月30日

●片手バンザイ体操? 


頭痛が激しくて調べて頂いたら
肩こりからきてるとか。

そんな自覚症状無かったのですが・・・

飲み薬では治らないらしく
湿布と塗り薬を処方されましたよ。

肩こりかぁ・・・


何の根拠もない「肩こり」の常識 画期的なケア法とは? 〈週刊朝日〉-朝日新聞出版|dot.(ドット)

〈片手バンザイ体操〉
「さとう式リンパケア」の中でも、特に肩こりに効果的なセルフケア「片手バンザイ体操」を紹介しよう。即効で筋肉が柔らかくなるが、その状態をキープするためには、なるべく毎日続けるのがおすすめだ。

(1)あおむけに寝て、腕を上げる側の肩が高くなるように、肩甲骨の下に折りたたんだバスタオルを敷く。
(2)腕をまっすぐ上げて耳の横につけ、もう一方の手で肩に軽く触れる。
(3)鼻から息を吸って口からゆっくり吐く。3回繰り返す。
(4)ひじを直角に曲げて真横に倒し、もう一方の手を胸にそっと当てる。3回、鼻から息を吸って、口からフーッと吐く。手を逆に代えて、(1)〜(4)を繰り返す。


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